Benarkah ketinggian badan berkurangan apabila usia meningkat?

Benarkah ketinggian badan berkurangan apabila usia meningkat?

by | Mac 24, 2022 | Branded Content, Gaya hidup, Kesihatan

Benarkah ketinggian badan berkurangan apabila usia meningkat?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pernahkah anda terfikir, adakah ketinggian orang tua terutamanya datuk dan nenek anda akan merosot setiap tahun atau ia merupakan ilusi optik semasa anda membesar? Jangan risau, kerana kemerosotan dalam ketinggian merupakan perkara yang biasa apabila usia semakin meningkat.

Mengapa ketinggian badan semakin merosot apabila usia meningkat? Ini berlaku kerana cakera di antara vertebra tulang belakang menjadi rata, otot mula kehilangan jisim dan ruang antara sendi menjadi semakin kecil.

Menurut National Library of Medicine, manusia biasanya kehilangan ketinggian hampir setengah inci (kira-kira 1 sentimeter) setiap 10 tahun selepas umur 40 tahun. Walaupun kehilangan ketinggian adalah normal, namun jika kemerosotan yang ketara berlaku,  ia mungkin berkaitan dengan osteoporosis.

Oleh itu, penjagaan tulang yang baik dapat membantu kita untuk mencapai potensi penuh. Ketahui dengan lebih lanjut mengenai osteoporosis dan dapatkan nasihat untuk penjagaan tulang anda daripada pakar, Dr Ahmad Norshahrid Zahari, Pakar Ortopedik dan Pembedahan Spinal, dari Hospital Pakar KPJ Sentosa KL.

Apakah itu Osteoporosis?

Tulang normal (kiri) dan tulang osteoporosis (kanan).
Sumber Imej: Midlands Ortopedik

Menurut Dr Ahmad, osteoporosis merupakan penyakit sistemik yang berlaku apabila kehilangan kepadatan tulang. Ia menyebabkan tulang  menjadi nipis, lemah, rapuh dan lebih cenderung untuk mudah patah, walaupun  dengan  sedikit hentakan. Keretakan tulang akibat osteoporosis boleh mengurangkan mobiliti harian dan mungkin akan menjejaskan kualiti hidup kita.

Apabila anda masih muda, badan membentuk tulang baru dengan cepat. Selepas usia 20-an proses ini akan menjadi perlahan, dan kebanyakan orang akan mencapai jisim tulang kemuncak mereka pada usia 30-an. Tambahan pula, apabila usia semakin meningkat, lebih tisu tulang akan hilang berbanding dibentuk semula.

Bahagian tulang mana yang
akan berlakunya osteoporosis?

Osteoporosis  menjejaskan semua tulang badan.Tulang patah akibat osteoporosis berlaku terutamanya di kawasan yang mempunyai lebih banyak tulang kanselus kerana ia lebih berliang dan aktif dalam pembentukan semula tulang daripada tulang kortikal. Contoh:

Tulang Belakang

Kawasan pergelangan
tangan dan lengan

Pinggul

Bolehkah kita menghentikan
kehilangan jisim tulang daripada berlaku?

Menurut Dr Ahmad Norshahrid, kita tidak boleh menghentikan kehilangan jisim tulang, kerana ia adalah proses penuaan semula jadi dan ia berkaitan dengan perubahan hormon apabila usia meningkat, terutamanya bagi wanita apabila tahap estrogen mereka mula menurun.

Walau bagaimanapun, kita boleh mengurangkan proses kehilangan jisim tulang dengan mengambil jumlah kalsium yang diperlukan sebagai sebahagian daripada diet seimbang yang boleh didapati daripada:

  • Susu

  • Produk tenusu

  • Sayuran hijau

  • Soya dan produk soya

Ia lebih berkesan jika anda mula mengambil makanan berkalsium yang mencukupi pada usia muda. Apabila usia meningkat, ia akan berfungsi sebagai perlindungan untuk tulang anda.

Berapa banyak kalsium dan vitamin D
yang diperlukan setiap hari?

Vitamin D disyorkan untuk diambil setiap hari sebanyak 15 – 20 µg (RNI,2017). Contoh makanan yang kaya dengan Vitamin D adalah kuning telur, ikan air masin, hati dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.

Berdasarkan cadangan pengambilan nutrien harian, Recommended Nutrient Intakes (RNI) for Malaysia, 2017, pengambilan kalsium yang disyorkan untuk golongan muda ialah 1000mg sehari. Bagi wanita di peringkat menopos, mereka perlu mengambil 1200mg kalsium setiap hari.

Badan memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium. Tanpa  kalsium yang mencukupi, badan akan mengambil kalsium di dalam tulang, dan ini akan melemahkan tulang sedia ada dan menghalang pembentukan tulang baru yang kuat.

Anda boleh mendapatkan vitamin D melalui:

  • Cahaya matahari,

  • Diet harian 

  • Suplemen makanan

Tips untuk mengekalkan
tulang kuat

Salah satu petua untuk mengekalkan tulang yang kuat adalah melakukan senaman yang kerap. Aktiviti menanggung berat badan  seperti berjoging, mendaki dan berjalan kaki akan membantu membina tulang anda. Jauhi penyalahgunaan bahan seperti merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan kerana bahan ini akan mengurangkan jisim tulang anda dalam jangka masa panjang.

Dengan diet yang seimbang dan gaya hidup yang aktif, kita dapat mengekalkan tulang dan otot  yang kuat.

Ketahui beberapa aktiviti/senaman yang boleh dilakukan untuk kekal cergas dan sihat!

Klik Di Sini

Pergerakan mungkin menjadi semakin sukar apabila usia meningkat, yang boleh berlaku apabila fleksibiliti dan kekuatan badan menjadi semakin berkurangan dengan peningkatan usia. Tahukah anda, kajian¹  menunjukkan bahawa mereka yang mengambil 2 gelas susu ditambah dengan MFGM (membran globul lemak susu) dan nutrien penting serta senaman kerap mengalami:

  • 40% peningkatan dalam jisim otot

  • 3x peningkatan dalam keseimbangan

  • 2x peningkatan dalam fleksibiliti

¹ berbanding dengan kumpulan kawalan. Sumber: Daly R et al. (2020) AJCN.112(2):427-446

Kekal aktif dan amalkan diet seimbang setiap hari. Cubalah susu Anlene hari ini!

Marilah mengambil susu sebagai sebahagian daripada diet seimbang harian dan kekal aktif untuk menyokong gaya hidup aktif demi hidup yang lebih bermakna!

Anlene Gold 5X™

Anlene Gold 5X™ dirumus secara saintifik, dengan MFGM Active™, Protein Tinggi, Kalsium, Kolagen dan 10 Vitamin dan Mineral, tanpa gula tambahan. Ia disyorkan untuk orang dewasa berumur 45 tahun dan ke atas. Jagalah mobiliti dengan pemakanan yang betul dan senaman.

Anlene Actifit 3X™

Penjagaan tulang, sendi dan otot harus bermula seawal mungkin untuk menyokong gaya hidup aktif anda.

Anlene Actifit 3X™ mempunyai 50% lebih nutrien** dan mengandungi kalsium tinggi, protein tinggi dan kolagen. Ini sesuai dijadikan sebagai sebahagian daripada gaya hidup harian orang dewasa. Mari kekal aktif setiap hari untuk mengekalkan pergerakan harian.

**Merujuk kepada Kalsium dan Vitamin C,  berbanding dengan setiap 100 g Susu Tepung Krim Penuh.
Sumber: Komposisi Zat dalam Makanan Malaysia (1997).

Sampel Anlene Percuma!

Untuk maklumat lanjut tentang rangkaian produk Anlene, sila layari laman web di SINI.

Layari Laman Web Anlene

Pernahkah anda terfikir, adakah ketinggian orang tua terutamanya datuk dan nenek anda akan merosot setiap tahun atau ia merupakan ilusi optik semasa anda membesar? Jangan risau, kerana kemerosotan dalam ketinggian merupakan perkara yang biasa apabila usia semakin meningkat.

Mengapa ketinggian badan semakin merosot apabila usia meningkat? Ini berlaku kerana cakera di antara vertebra tulang belakang menjadi rata, otot mula kehilangan jisim dan ruang antara sendi menjadi semakin kecil.

Menurut National Library of Medicine, manusia biasanya kehilangan ketinggian hampir setengah inci (kira-kira 1 sentimeter) setiap 10 tahun selepas umur 40 tahun. Walaupun kehilangan ketinggian adalah normal, namun jika kemerosotan yang ketara berlaku,  ia mungkin berkaitan dengan osteoporosis.

Oleh itu, penjagaan tulang yang baik dapat membantu kita untuk mencapai potensi penuh. Ketahui dengan lebih lanjut mengenai osteoporosis dan dapatkan nasihat untuk penjagaan tulang anda daripada pakar, Dr Ahmad Norshahrid Zahari, Pakar Ortopedik dan Pembedahan Spinal, dari Hospital Pakar KPJ Sentosa KL.

Apakah itu Osteoporosis?

Menurut Dr Ahmad, osteoporosis merupakan penyakit sistemik yang berlaku apabila kehilangan kepadatan tulang. Ia menyebabkan tulang  menjadi nipis, lemah, rapuh dan lebih cenderung untuk mudah patah, walaupun  dengan  sedikit hentakan. Keretakan tulang akibat osteoporosis boleh mengurangkan mobiliti harian dan mungkin akan menjejaskan kualiti hidup kita.

Apabila anda masih muda, badan membentuk tulang baru dengan cepat. Selepas usia 20-an proses ini akan menjadi perlahan, dan kebanyakan orang akan mencapai jisim tulang kemuncak mereka pada usia 30-an. Tambahan pula, apabila usia semakin meningkat, lebih tisu tulang akan hilang berbanding dibentuk semula.

Tulang normal (kiri) dan tulang osteoporosis (kanan).
Sumber Imej: Midlands Ortopedik

Bahagian tulang mana
yang akan berlakunya osteoporosis?

Osteoporosis  menjejaskan semua tulang badan.Tulang patah akibat osteoporosis berlaku terutamanya di kawasan yang mempunyai lebih banyak tulang kanselus kerana ia lebih berliang dan aktif dalam pembentukan semula tulang daripada tulang kortikal. Contoh:

Bolehkah kita menghentikan kehilangan jisim tulang
daripada berlaku?

Menurut Dr Ahmad Norshahrid, kita tidak boleh menghentikan kehilangan jisim tulang, kerana ia adalah proses penuaan semula jadi dan ia berkaitan dengan perubahan hormon apabila usia meningkat, terutamanya bagi wanita apabila tahap estrogen mereka mula menurun.

Walau bagaimanapun, kita boleh mengurangkan proses kehilangan jisim tulang dengan mengambil jumlah kalsium yang diperlukan sebagai sebahagian daripada diet seimbang yang boleh didapati daripada:

  • Susu

  • Produk tenusu

  • Sayuran hijau

  • Soya dan produk soya 

Ia lebih berkesan jika anda mula mengambil makanan berkalsium yang mencukupi pada usia muda. Apabila usia meningkat, ia akan berfungsi sebagai perlindungan untuk tulang anda.

Berapa banyak
kalsium dan vitamin D
yang diperlukan setiap hari?

Berdasarkan cadangan pengambilan nutrien harian, Recommended Nutrient Intakes (RNI) for Malaysia, 2017, pengambilan kalsium yang disyorkan untuk golongan muda ialah 1000mg sehari. Bagi wanita di peringkat menopos, mereka perlu mengambil 1200mg kalsium setiap hari.

Badan memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium. Tanpa  kalsium yang mencukupi, badan akan mengambil kalsium di dalam tulang, dan ini akan melemahkan tulang sedia ada dan menghalang pembentukan tulang baru yang kuat.

Anda boleh mendapatkan vitamin D melalui:

  • Cahaya matahari,

  • Diet harian 

  • Suplemen makanan

Vitamin D disyorkan untuk diambil setiap hari sebanyak 15 – 20 µg (RNI,2017). Contoh makanan yang kaya dengan Vitamin D adalah kuning telur, ikan air masin, hati dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.

Tips untuk mengekalkan tulang kuat

Salah satu petua untuk mengekalkan tulang yang kuat adalah melakukan senaman yang kerap. Aktiviti menanggung berat badan  seperti berjoging, mendaki dan berjalan kaki akan membantu membina tulang anda.

Jauhi penyalahgunaan bahan seperti merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan kerana bahan ini akan mengurangkan jisim tulang anda dalam jangka masa panjang.

Dengan diet yang seimbang dan gaya hidup yang aktif, kita dapat mengekalkan tulang dan otot  yang kuat.

Ketahui beberapa aktiviti/senaman yang boleh dilakukan untuk kekal cergas dan sihat!

Klik Di Sini
Kekal aktif dan amalkan diet seimbang setiap hari. Cubalah susu Anlene hari ini!

Pergerakan mungkin menjadi semakin sukar apabila usia meningkat, yang boleh berlaku apabila fleksibiliti dan kekuatan badan menjadi semakin berkurangan dengan peningkatan usia. Tahukah anda, kajian¹  menunjukkan bahawa mereka yang mengambil 2 gelas susu ditambah dengan MFGM (membran globul lemak susu) dan nutrien penting serta senaman kerap mengalami:

  • 40% peningkatan dalam jisim otot

  • 3x peningkatan dalam keseimbangan

  • 2x peningkatan dalam fleksibiliti

¹ berbanding dengan kumpulan kawalan. Sumber: Daly R et al. (2020) AJCN.112(2):427-446

Marilah mengambil susu sebagai sebahagian daripada diet seimbang harian dan kekal aktif untuk menyokong gaya hidup aktif demi hidup yang lebih bermakna!

Anlene Gold 5X™

Anlene Gold 5X™ dirumus secara saintifik, dengan MFGM Active™, Protein Tinggi, Kalsium, Kolagen dan 10 Vitamin dan Mineral, tanpa gula tambahan. Ia disyorkan untuk orang dewasa berumur 45 tahun dan ke atas. Jagalah mobiliti dengan pemakanan yang betul dan senaman.

Anlene Actifit 3X™

Penjagaan tulang, sendi dan otot harus bermula seawal mungkin untuk menyokong gaya hidup aktif anda.

Anlene Actifit 3X™ mempunyai 50% lebih nutrien** dan mengandungi kalsium tinggi, protein tinggi dan kolagen. Ini sesuai dijadikan sebagai sebahagian daripada gaya hidup harian orang dewasa. Mari kekal aktif setiap hari untuk mengekalkan pergerakan harian.

**Merujuk kepada Kalsium dan Vitamin C,  berbanding dengan
setiap 100 g Susu Tepung Krim Penuh.

Sumber: Komposisi Zat dalam Makanan Malaysia (1997).

Sample Anlene Percuma

Untuk maklumat lanjut tentang rangkaian produk Anlene, sila layari laman web di SINI.

Layari Laman Web Anlene

Nippon Paint perkenal inovasi cat beri perlindungan optimum virus

Nippon Paint perkenal inovasi cat beri perlindungan optimum virus

by | Dis 24, 2020 | Branded Content, Featured, Gaya hidup, Kesihatan

#RuangSelamat dari dijangkiti virus dan bakteria

Statistik kes positif Covid 19 yang semakin tinggi pasti memberi kegusaran kepada rakyat Malaysia dalam membendung penularan wabak itu. Berbagai usaha dibuat di pihak Kerajaan khususnya Kementerian Kesihatan dan individu dalam mengoptimumkan perlindungan dari terkena virus itu.

Pastinya usaha melindungi penghuni rumah seperti anak-anak dan warga tua dipertingkatkan dalam memastikan ruang dalaman selamat dan tidak terinfeksi virus corona. Usaha membendung dan memutuskan rantaian virus ini boleh dimulakan di persekitaran dalaman bagi menyediakan #RuangSelamat kepada keluarga dan insan tersayang.

Inovasi cat baharu Nippon Paint

Dinding rumah dalaman merupakan lingkungan besar yang menjadi medium penularan virus atau bakteria. Atas sebab itu,  baru-baru ini, Nippon Paint telah mencipta inovasi cat baharu iaitu Nippon Paint VirusGuard yang dilengkapi keupayaan anti virus dan bakteria. Keberkesanan VirusGuard telah diuji di makmal di Analytical Lab Group pada awal tahun ini dan hasil laporan ujian makmal mendapati ia berkesan membasmi 99% koronavirus manusia (strain 229E), H1N1 serta penyakit lain seperti tangan, kaki dan mulut (HFMD).

Nippon Paint VirusGuard dihasilkan dari Teknologi Silver Ion ini mampu menyahaktifkan fungsi virus dan bakteria, mengurangkan keupayaan bakteria untuk merebak dan mematikan bakteria dan virus.

Menurut  Dr Chang Li-Yen, Profesor Madya Jabatan Mikrobiologi Perubatan  pakar virologi, koronavirus manusia  (Strain 229E) adalah proksi koronavirus yang menyebabkan Covid-19, maka teknologi Silver Ion mempunyai  keberkesanan melawan koronavirus manusia sekaligus mempunyai fungsi yang sama terhadap Covid-19.

Solusi kesihatan masyarakat secara menyeluruh

Inovasi cat terbaru ini tepat pada masanya, ketika rakyat Malaysia mahukan perlindungan tambahan dalam menyesuaikan diri dengan norma baharu  dan mengambil langkah berjaga-jaga di rumah dan pejabat. VirusGuard mengandungi sebatian Organik Mudah Meruap (Volatile Organic Compound, VOC) yang sangat rendah dan selamat untuk digunakan. Ia juga selamat kepada golongan dewasa, kanak-kanak dan haiwan.

Cat VirusGuard ini senang dilap atau dibasuh juga tahan sental. Ia juga tahan kulat dan kulapuk memberikan ketahanan warna cat dalam tempoh lama, memudahkan penyelenggaraan mengurangkan kos tinggi dalam jangka masa panjang.

Terdapat pelbagai warna
dengan harga menarik!

Dalam usaha membasmi virus demi memastikan kita berada dalam #RuangSelamat, mengecat semula dinding kediaman atau pejabat adalah usaha tambahan agar kita berasa yakin dan selamat.

Kini, Nippon Paint menawarkan harga yang menarik dalam set bundle VirusGuard  dengan pilihan warna cat kegemaran anda. Tawaran set bundle VirusGuard boleh didapati di laman web nipponpaint.com.my. Juga dapatkan Nippon Paint Care Mask bernilai RM19.90 percuma dengan setiap pembelian Nippon Paint VirusGuard  sementara stok masih ada.

Ruang dalaman anda akan lebih segar dan cantik ditambah perlindungan optimum cat antivirus dan antibakteria, sedikit sebanyak usaha syarikat Nippon Paint dalam membantu mengupayakan masyarakat Malaysia untuk mengekang penularan virus Covid19 dalam menyediakan lingkungan dalaman bebas virus yang bukan saja cantik tetapi juga selamat.

Dapatkan Inspirasi!

Statistik kes positif Covid 19 yang semakin tinggi pasti memberi kegusaran kepada rakyat Malaysia dalam membendung penularan wabak itu. Berbagai usaha dibuat di pihak Kerajaan khususnya Kementerian Kesihatan dan individu dalam mengoptimumkan perlindungan dari terkena virus itu.

#RuangSelamat dari dijangkiti virus dan bakteria

Pastinya usaha melindungi penghuni rumah seperti anak-anak dan warga tua dipertingkatkan dalam memastikan ruang dalaman selamat dan tidak terinfeksi virus corona. Usaha membendung dan memutuskan rantaian virus ini boleh dimulakan di persekitaran dalaman bagi menyediakan #RuangSelamat kepada keluarga dan insan tersayang.

Inovasi cat baharu Nippon Paint

Dinding rumah dalaman merupakan lingkungan besar yang menjadi medium penularan virus atau bakteria. Atas sebab itu,  baru-baru ini, Nippon Paint telah mencipta inovasi cat baharu iaitu Nippon Paint VirusGuard yang dilengkapi keupayaan anti virus dan bakteria. Keberkesanan VirusGuard telah diuji di makmal di Analytical Lab Group pada awal tahun ini dan hasil laporan ujian makmal mendapati ia berkesan membasmi 99% koronavirus manusia (strain 229E), H1N1 serta penyakit lain seperti tangan, kaki dan mulut (HFMD).

Nippon Paint VirusGuard dihasilkan dari Teknologi Silver Ion ini mampu menyahaktifkan fungsi virus dan bakteria, mengurangkan keupayaan bakteria untuk merebak dan mematikan bakteria dan virus.

Menurut  Dr Chang Li-Yen, Profesor Madya Jabatan Mikrobiologi Perubatan  pakar virologi, koronavirus manusia  (Strain 229E) adalah proksi koronavirus yang menyebabkan Covid-19, maka teknologi Silver Ion mempunyai  keberkesanan melawan koronavirus manusia sekaligus mempunyai fungsi yang sama terhadap Covid-19.

Solusi kesihatan masyarakat secara menyeluruh

Inovasi cat terbaru ini tepat pada masanya, ketika rakyat Malaysia mahukan perlindungan tambahan dalam menyesuaikan diri dengan norma baharu  dan mengambil langkah berjaga-jaga di rumah dan pejabat. VirusGuard mengandungi sebatian Organik Mudah Meruap (Volatile Organic Compound, VOC) yang sangat rendah dan selamat untuk digunakan. Ia juga selamat kepada golongan dewasa, kanak-kanak dan haiwan.

Cat VirusGuard ini senang dilap atau dibasuh juga tahan sental. Ia juga tahan kulat dan kulapuk memberikan ketahanan warna cat dalam tempoh lama, memudahkan penyelenggaraan mengurangkan kos tinggi dalam jangka masa panjang.

Klik E-Store VirusGuard

Terdapat pelbagai warna dengan harga menarik!

Dalam usaha membasmi virus demi memastikan kita berada dalam #RuangSelamat, mengecat semula dinding kediaman atau pejabat adalah usaha tambahan agar kita berasa yakin dan selamat.

Kini, Nippon Paint menawarkan harga yang menarik dalam set bundle VirusGuard  dengan pilihan warna cat kegemaran anda. Tawaran set bundle VirusGuard boleh didapati di laman web nipponpaint.com.my. Juga dapatkan Nippon Paint Care Mask bernilai RM19.90 percuma dengan setiap pembelian Nippon Paint VirusGuard  sementara stok masih ada.

Ruang dalaman anda akan lebih segar dan cantik ditambah perlindungan optimum cat antivirus dan antibakteria, sedikit sebanyak usaha syarikat Nippon Paint dalam membantu mengupayakan masyarakat Malaysia untuk mengekang penularan virus Covid19 dalam menyediakan lingkungan dalaman bebas virus yang bukan saja cantik tetapi juga selamat.

Dapatkan Inspirasi!

Ketidakaktifan fizikal dilaporkan sebagai faktor risiko morbiditi keempat di dunia¹

Ketidakaktifan fizikal dilaporkan sebagai faktor risiko morbiditi keempat di dunia¹

by | Sep 30, 2020 | Branded Content, Gaya hidup, Kesihatan

 

 

Ketidakaktifan fizikal dilaporkan sebagai faktor risiko morbiditi keempat di dunia¹

Postur tidak betul boleh menjejaskan kesihatan tulang dan otot

PKPP yang berlanjutan dalam usaha membendung penularan Covid-19 bukan sahaja mengganggu rutin harian kita disebabkan kekangan pergerakan, malah tahap aktiviti fizikal kita turut menjadi salah satu isu utama. Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2019 mendapati 1 dalam 4 orang dewasa di Malaysia adalah tidak aktif secara fizikal. Lebih merunsingkan, ketidakaktifan fizikal dilaporkan sebagai faktor risiko morbiditi keempat di dunia¹.

Postur lemah mungkin memberi impak kepada tulang dan otot

Gaya hidup yang kurang aktif secara berpanjangan merupakan salah satu faktor yang menyumbang kepada kemerosotan kekuatan otot dan tulang. Bagi golongan pejabat yang bekerja secara berjam-jam di hadapan komputer tanpa postur yang betul dan rehat yang mencukupi, juga mungkin menjejaskan kesihatan tulang dan otot. Selain itu, ia mungkin mengundang masalah seperti kebas, kaku, lenguh dan ketidakselesaan di bahagian belakang, leher dan kaki.

Tulang, sendi dan otot kuat penting untuk menyokong pergerakan

Perubahan pada tulang, sendi dan otot yang berlaku apabila usia semakin meningkat, mungkin menjejaskan pergerakan fizikal termasuk semasa anda berjalan, ataupun kekuatan untuk memunggah barang, dan fleksibiliti untuk melakukan aktiviti seharian. Tanpa penjagaan rapi kepada tulang, sendi dan otot (musculoskeletal health), ia boleh menyumbang kepada perkembangan osteoporosis (kepadatan tulang berkurangan) dan masalah berkaitan dengan tulang dan otot dalam jangka masa yang panjang.

Masalah kesihatan tulang, sendi dan otot dan kiropraktik

Kiropraktik adalah salah satu alternatif pencegahan awal yang dapat membantu penjagaan kesihatan tulang dan otot. Ini adalah kerana dengan tulang dan otot yang kuat, ia boleh melindungi anda daripada terjatuh di mana ia merupakan salah satu faktor umum yang menyebabkan tulang anda retak atau patah.

“Kiropraktor adalah profesional penjagaan kesihatan yang melakukan diagnosis dan rawatan bagi gangguan ‘neuromuscular’ di samping memberi nasihat terutamanya dari segi pencegahan. ‘Neuro’ di sini merujuk kepada sistem saraf manakala ‘muscula’ berkaitan dengan perkara yang mempengaruhi kesihatan otot,” jelas Dr Sean Lee daripada Discover Chiropractic.

 

Rawatan kiropraktik. Penjagaan kesihatan otot dan tulang. Dibawakan khas oleh Anlene.

Saraf dan otot yang berfungsi dengan baik dapat membantu mengekalkan keupayaan badan kita untuk berpusing dan melentur. Kiropraktor menggunakan sama ada terapi tisu lembut, senaman regangan ataupun teknik rawatan lain untuk membantu mengekalkan mobiliti dan kestabilan kita. Rawatan kiropraktik turut membantu melegakan bahagian badan yang sakit, lenguh dan kebas. Jadi, rawatan kiropraktik yang bersesuaian dapat membantu menguatkan otot dan tisu di sekitar tulang untuk menstabilkan pergerakan anda bagi kesihatan mobiliti yang terpelihara.

 

Mencegah lebih baik daripada merawat

Gaya hidup sihat bermula dengan diet seimbang dan senaman kerap

 

Diet seimbang yang membekalkan kalsium (contoh: susu dan produk tenusu, sayuran hijau, kekacang, tahu) dan protein amatlah penting untuk mengekalkan tulang dan otot yang kuat. Kesihatan tulang dan otot yang baik adalah penting untuk menyokong mobiliti kita. Kita juga memerlukan vitamin D untuk membantu menyerap kalsium. Selain itu, protein⁴ membekalkan bahan binaan yang penting untuk sistem pertahanan badan kita. Sistem pertahanan yang baik penting dalam melindungi kita daripada serangan ‘penceroboh asing’.

Susu tepung yang dirumuskan khas untuk orang dewasa seperti Anlene Gold adalah satu pilihan yang bijak. Produk ini telah diformulasikan secara saintifik – ia ditambah dengan MFGM Activeᵀᴹ (membekalkan komponen seperti yang terdapat di dalam cecair sendi), protein yang tinggi, kolagen, 10 jenis vitamin dan mineral termasuk kalsium, dan tanpa gula tambahan. Protein membantu membina dan memperbaiki tisu badan. Minumlah dua gelas sehari. Bergeraklah dengan fleksibiliti & kekuatan dan sokonglah sistem pertahanan yang baik hari ini!

*96% merasakan fleksibiliti dan kekuatan yang lebih baik selepas 4 minggu.

Saksikan bagaimana Anlene menyokong pengambilan nutrisi harian mereka.

*Sumber: Kajian dijalankan oleh Home Tester Club antara 22/10/2019 hingga 3/1/2020 meliputi 100 ahli yang menerima dan mencuba produk Anlene Gold di rumah mereka.

Cuba Sekarang!

     

Minumlah dua gelas sehari. Bergeraklah dengan fleksibiliti & kekuatan dan sokonglah sistem pertahanan yang baik hari ini.

Uji Usia Pergerakan Anda

Rujukan: ¹ WHO, 2010  |  ² NOF, 2009  | ³ Daly R et al., 2013  |  ⁴ RNI, 2017

 

 

 

PKPP yang berlanjutan dalam usaha membendung penularan Covid-19 bukan sahaja mengganggu rutin harian kita disebabkan kekangan pergerakan, malah tahap aktiviti fizikal kita turut menjadi salah satu isu utama. Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2019 mendapati 1 dalam 4 orang dewasa di Malaysia adalah tidak aktif secara fizikal. Lebih merunsingkan, ketidakaktifan fizikal dilaporkan sebagai faktor risiko morbiditi keempat di dunia¹.

Postur lemah mungkin memberi impak kepada tulang dan otot

Gaya hidup yang kurang aktif secara berpanjangan merupakan salah satu faktor yang menyumbang kepada kemerosotan kekuatan otot dan tulang. Bagi golongan pejabat yang bekerja secara berjam-jam di hadapan komputer tanpa postur yang betul dan rehat yang mencukupi, juga mungkin menjejaskan kesihatan tulang dan otot. Selain itu, ia mungkin mengundang masalah seperti kebas, kaku, lenguh dan ketidakselesaan di bahagian belakang, leher dan kaki.

Tulang, sendi dan otot kuat penting untuk menyokong pergerakan

Perubahan pada tulang, sendi dan otot yang berlaku apabila usia semakin meningkat, mungkin menjejaskan pergerakan fizikal termasuk semasa anda berjalan, ataupun kekuatan untuk memunggah barang, dan fleksibiliti untuk melakukan aktiviti seharian. Tanpa penjagaan rapi kepada tulang, sendi dan otot (musculoskeletal health), ia boleh menyumbang kepada perkembangan osteoporosis (kepadatan tulang berkurangan) dan masalah berkaitan dengan tulang dan otot dalam jangka masa yang panjang.

Masalah kesihatan tulang, sendi dan otot dan kiropraktik

Rawatan kiropraktik. Penjagaan kesihatan otot dan tulang. Dibawakan khas oleh Anlene.

Kiropraktik adalah salah satu alternatif pencegahan awal yang dapat membantu penjagaan kesihatan tulang dan otot. Ini adalah kerana dengan tulang dan otot yang kuat, ia boleh melindungi anda daripada terjatuh di mana ia merupakan salah satu faktor umum yang menyebabkan tulang anda retak atau patah.

“Kiropraktor adalah profesional penjagaan kesihatan yang melakukan diagnosis dan rawatan bagi gangguan ‘neuromuscular’ di samping memberi nasihat terutamanya dari segi pencegahan. ‘Neuro’ di sini merujuk kepada sistem saraf manakala ‘muscula’ berkaitan dengan perkara yang mempengaruhi kesihatan otot,” jelas Dr Sean Lee daripada Discover Chiropractic.

Saraf dan otot yang berfungsi dengan baik dapat membantu mengekalkan keupayaan badan kita untuk berpusing dan melentur. Kiropraktor menggunakan sama ada terapi tisu lembut, senaman regangan ataupun teknik rawatan lain untuk membantu mengekalkan mobiliti dan kestabilan kita. Rawatan kiropraktik turut membantu melegakan bahagian badan yang sakit, lenguh dan kebas. Jadi, rawatan kiropraktik yang bersesuaian dapat membantu menguatkan otot dan tisu di sekitar tulang untuk menstabilkan pergerakan anda bagi kesihatan mobiliti yang terpelihara.

 

 

 

Diet seimbang yang membekalkan kalsium (contoh: susu dan produk tenusu, sayuran hijau, kekacang, tahu) dan protein amatlah penting untuk mengekalkan tulang dan otot yang kuat. Kesihatan tulang dan otot yang baik adalah penting untuk menyokong mobiliti kita. Kita juga memerlukan vitamin D untuk membantu menyerap kalsium. Selain itu, protein⁴ membekalkan bahan binaan yang penting untuk sistem pertahanan badan kita. Sistem pertahanan yang baik penting dalam melindungi kita daripada serangan ‘penceroboh asing’.

Susu tepung yang dirumuskan khas untuk orang dewasa seperti Anlene Gold adalah satu pilihan yang bijak. Produk ini telah diformulasikan secara saintifik – ia ditambah dengan MFGM Activeᵀᴹ (membekalkan komponen seperti yang terdapat di dalam cecair sendi), protein yang tinggi, kolagen, 10 jenis vitamin dan mineral termasuk kalsium, dan tanpa gula tambahan. Protein membantu membina dan memperbaiki tisu badan.

Minumlah dua gelas sehari. Bergeraklah dengan fleksibiliti & kekuatan dan sokonglah sistem pertahanan yang baik hari ini!

Cuba Sekarang!
 

Uji Usia Pergerakan Anda

*96% merasakan fleksibiliti dan kekuatan yang lebih baik selepas 4 minggu.

Saksikan bagaimana Anlene menyokong pengambilan nutrisi harian mereka.

*Sumber: Kajian dijalankan oleh Home Tester Club antara 22/10/2019 hingga 3/1/2020 meliputi 100 ahli yang menerima dan mencuba produk Anlene Gold di rumah mereka.

Rujukan

¹ WHO, 2010  | ² NOF, 2009  | ³ Daly R et al., 2013  | ⁴ RNI, 2017

Risiko amalan cara hidup tidak aktif semasa PKP

Risiko amalan cara hidup tidak aktif semasa PKP

by | Apr 13, 2020 | Branded Content, Gaya hidup, Kesihatan

Risiko amalan cara hidup tidak aktif semasa PKP

Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang berpanjangan adalah tindakan wajar untuk membendung penularan Covid-19.

Walaupun kita terpaksa bekerja dari rumah, namun jangan kita mengabaikan aspek kesihatan mobiliti khususnya penjagaan tulang dan otot serta penjagaan imuniti.

Kesihatan mobiliti amat penting

Semakin berusia, semakin lemah tulang, sendi dan otot kita.  Ini akan menjejaskan kekuatan dan fleksibiti kita untuk melakukan tugasan harian seperti memunggah barang berat dan memanjat tangga. Kunci di sini ialah memiliki tulang dan otot yang kuat untuk menyokong pergerakan supaya dapat kekal aktif dalam kehidupan harian kita. Gaya hidup aktif seperti menjalankan senaman turut membantu mengekalkan imuniti kita¹.

Tulang, otot dan sendi yang kuat adalah penting untuk menyokong fleksibiti, kekuatan dan mobiliti kita. Malangnya, gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak seimbang boleh membawa kepada kemerosotan tulang dan otot secara progresif.

“Apabila kita masih muda, kita banyak bergerak yang melibatkan otot dan sendi kita. Namun apabila kita semakin berusia, kemerosotan akan berlaku seperti osteoporosis ataupun kepadatan tulang berkurangan,” jelas Dr Gandhi Nathan Solayar, Pakar Perunding Ortopedik dari Pusat Perubatan Ara Damansara (ADMC).

“Golongan berisiko tinggi menghidap osteoporosis adalah mereka yang sentiasa mengamalkan gaya hidup tidak aktif serta malas bergerak. Jadi, jika anda tidak aktif secara fizikal, ia akan menjejaskan kesihatan tulang,” Dr Gandhi memberi amaran. 

Kajian menunjukkan semakin berusia, kepadatan tulang2 mungkin berkurangan sehingga 20%. Selain itu, kita mungkin kehilangan hampir 30% kekuatan otot3 jika tidak aktif selama dua minggu.

Pakar-pakar kesihatan menyifatkan osteoporosis sebagai ‘penyakit senyap’ kerana ia sukar dikesan. “Ya, ia merupakan penyakit senyap. Orang yang mengalami osteoporosis tidak tahu mereka menghidapinya kerana mereka tidak rasa sakit,” kata Dr Gandhi. “Malah mereka tidak merasa kemerosotan tulang sehingga ianya sudah terlambat. Jadi, apabila fraktur (retak atau patah tulang) berlaku, ia turut membawa padah kepada masalah-masalah lain,” sambung beliau.

Apakah faktor-faktor risiko osteoporosis?

“Umur dan jantina adalah faktor risiko yang tidak dapat diubah. Semakin berusia, semakin mudah diserang osteoporosis. Wanita selepas menopaus dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga positif mempunyai risiko yang lebih tinggi,” kata Dr Gandhi yang turut menekankan faktor risiko yang boleh diubah seperti gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang kekurangan kalsium dan vitamin D (untuk penyerapan kalsium yang berkesan) boleh menyumbang kepada perkembangan osteoporosis.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat4 menyatakan bahawa golongan wanita adalah lebih berisiko mendapat osteoporosis, iaitu sebanyak 25% (1 dari 4) daripada wanita berusia 65 tahun ke atas, berbanding dengan hanya 5% (1 dari 20) daripada lelaki berusia 65 tahun ke atas.

Beliau turut menjurus perhatian kita kepada imbasan kepadatan tulang (bone density scan) yang merupakan satu prosedur yang mudah dan tidak menyakitkan dengan menggunakan sinar-X untuk mengukur kepadatan mineral tulang kita.

Susu tepung yang dirumuskan khas untuk orang dewasa seperti Anlene Gold adalah satu pilihan yang bijak. Produk ini dirumus secara saintifik dengan MFGM Active™ (membekalkan bahan seperti komponen yang terdapat dalam cecair sendi), kandungan protein yang tinggi, kolagen, 10 jenis vitamin dan mineral termasuk kalsium, juga tanpa gula tambahan. Ia membekalkan protein, yang membantu membina dan memperbaiki tisu badan. Minumlah dua gelas sehari dan kekalkan mobiliti dan fleksibiti yang baik!

96%* merasakan fleksibilti dan kekuatan yang lebih baik selepas 4 minggu.

*Sumber: Kajian dijalankan oleh Home Tester Club antara 22/10/2019 hingga 3/1/2020 meliputi 100 ahli yang menerima dan menguji Anlene Gold di rumah meraka.

Saksikanlah bagaimana Anlene menyokong keperluan nutrisi harian mereka.

Kekal aktif walaupun di rumah

Walaupun kita terpaksa duduk di rumah sepanjang tempoh PKP ini, Anlene ingin menggalakkan rakyat Malaysia untuk terus aktif bersama penyanyi dan penulis lagu Stacy Anam dan Guru Tai Chi David Bao melalui cabaran kecergasan di rumah yang bertemakan #MoveAtHome dan #JanganDudukJe. Pada masa yang sama, sila kongsikan senaman penuh inspirasi anda dengan orang lain supaya kita sama-sama terus aktif!

Jom kekal aktif!

Dapatkan Anlene Gold anda di Lazada dengan diskaun istimewa!

Dapatkannya sekarang!

Rujukan:  ¹ NCBI.gov  | ² NOF, 2009  |  ³ Vigelsø A. et al. 2015  |  ⁴ CDC.gov  | ⁵ RNI, 2017

 

 

 

Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) yang berpanjangan adalah tindakan wajar untuk membendung penularan Covid-19.

Walaupun kita terpaksa bekerja dari rumah, namun jangan kita mengabaikan aspek kesihatan mobiliti khususnya penjagaan tulang dan otot serta penjagaan imuniti.

Kesihatan mobiliti amat penting

Semakin berusia, semakin lemah tulang, sendi dan otot kita.  Ini akan menjejaskan kekuatan dan fleksibiti kita untuk melakukan tugasan harian seperti memunggah barang berat dan memanjat tangga. Kunci di sini ialah memiliki tulang dan otot yang kuat untuk menyokong pergerakan supaya dapat kekal aktif dalam kehidupan harian kita. Gaya hidup aktif seperti menjalankan senaman turut membantu mengekalkan imuniti kita¹.

Tulang, otot dan sendi yang kuat adalah penting untuk menyokong fleksibiti, kekuatan dan mobiliti kita. Malangnya, gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak seimbang boleh membawa kepada kemerosotan tulang dan otot secara progresif.

“Apabila kita masih muda, kita banyak bergerak yang melibatkan otot dan sendi kita. Namun apabila kita semakin berusia, kemerosotan akan berlaku seperti osteoporosis ataupun kepadatan tulang berkurangan,” jelas Dr Gandhi Nathan Solayar, Pakar Perunding Ortopedik dari Pusat Perubatan Ara Damansara (ADMC).

 

 

Semakin usia meningkat, tulang mungkin menjadi semakin lemah. Gaya hidup yang tidak aktif berserta peningkatan usia akan menjejaskan kesihatan tulang dan mengundang risiko osteoporosis. Osteoporosis merupakan kehilangan kepadatan tulang yang mengakibatkan tulang menjadi rapuh dan meningkatkan risiko retak atau patah tulang (fraktur). 

“Golongan berisiko tinggi menghidap osteoporosis adalah mereka yang sentiasa mengamalkan gaya hidup tidak aktif serta malas bergerak. Jadi, jika anda tidak aktif secara fizikal, ia akan menjejaskan kesihatan tulang,” Dr Gandhi memberi amaran. 

Kajian menunjukkan semakin berusia, kepadatan tulang² mungkin berkurangan sehingga 20%. Selain itu, kita mungkin kehilangan hampir 30% kekuatan otot³ jika tidak aktif selama dua minggu.

Pakar-pakar kesihatan menyifatkan osteoporosis sebagai ‘penyakit senyap’ kerana ia sukar dikesan. “Ya, ia merupakan penyakit senyap. Orang yang mengalami osteoporosis tidak tahu mereka menghidapinya kerana mereka tidak rasa sakit,” kata Dr Gandhi. “Malah mereka tidak merasa kemerosotan tulang sehingga ianya sudah terlambat. Jadi, apabila fraktur (retak atau patah tulang) berlaku, ia turut membawa padah kepada masalah-masalah lain,” sambung beliau. 

Apakah faktor-faktor risiko osteoporosis?

“Umur dan jantina adalah faktor risiko yang tidak dapat diubah. Semakin berusia, semakin mudah diserang osteoporosis. Wanita selepas menopaus dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga positif mempunyai risiko yang lebih tinggi,” kata Dr Gandhi yang turut menekankan faktor risiko yang boleh diubah seperti gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang kekurangan kalsium dan vitamin D (untuk penyerapan kalsium yang berkesan) boleh menyumbang kepada perkembangan osteoporosis. 

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat⁴ menyatakan bahawa golongan wanita adalah lebih berisiko mendapat osteoporosis, iaitu sebanyak 25% (1 dari 4) daripada wanita berusia 65 tahun ke atas, berbanding dengan hanya 5% (1 dari 20) daripada lelaki berusia 65 tahun ke atas.

Beliau turut menjurus perhatian kita kepada imbasan kepadatan tulang (bone density scan) yang merupakan satu prosedur yang mudah dan tidak menyakitkan dengan menggunakan sinar-X untuk mengukur kepadatan mineral tulang kita.

Pemakanan seimbang amat penting

Dr Gandhi menitikberatkan pemakanan sihat dan seimbang yang mengandungi kalsium (seperti susu, produk tenusu, sayuran hijau, kekacang dan tauhu), protein dan vitamin D untuk mengekalkan kesihatan tulang dan otot yang penting untuk membantu menjaga mobiliti dan fleksibiliti. Selain itu,  protein⁵ amat penting untuk membekalkan bahan keperluan kepada badan bagi menyokong sistem pertahanan kita.

Susu tepung yang dirumuskan khas untuk orang dewasa seperti Anlene Gold adalah satu pilihan yang bijak. Produk ini dirumus secara saintifik dengan MFGM Active™ (membekalkan bahan seperti komponen yang terdapat dalam cecair sendi), kandungan protein yang tinggi, kolagen, 10 jenis vitamin dan mineral termasuk kalsium, juga tanpa gula tambahan. Ia membekalkan protein, yang membantu membina dan memperbaiki tisu badan. Minumlah dua gelas sehari dan kekalkan mobiliti dan fleksibiti yang baik!

96%* merasakan fleksibilti dan kekuatan yang lebih baik selepas 4 minggu.

*Sumber: Kajian dijalankan oleh Home Tester Club antara 22/10/2019 hingga 3/1/2020 meliputi 100 ahli yang menerima dan menguji Anlene Gold di rumah meraka.

Saksikanlah bagaimana Anlene menyokong keperluan nutrisi harian mereka.

Dapatkan Anlene Gold anda
di Lazada dengan diskaun istimewa!

Dapatkannya sekarang!

Kekal aktif walaupun di rumah

Walaupun kita terpaksa duduk di rumah sepanjang tempoh PKP ini, Anlene ingin menggalakkan rakyat Malaysia untuk terus aktif bersama penyanyi dan penulis lagu Stacy Anam dan Guru Tai Chi David Bao melalui cabaran kecergasan di rumah yang bertemakan #MoveAtHome dan #JanganDudukJe. Pada masa yang sama, sila kongsikan senaman penuh inspirasi anda dengan orang lain supaya kita sama-sama terus aktif!

Jom kekal aktif!

Rujukan

¹ NCBI.gov   | ² NOF, 2009 
³ Vigelsø A. et al. 2015  |  ⁴ CDC.gov   |  ⁵ RNI, 2017

Covid-19 boleh dikawal, diubati – Menteri Luar China

Covid-19 boleh dikawal, diubati – Menteri Luar China

by | Feb 21, 2020 | Berita, Kesihatan

Penularan wabak Covid -19 yang meragut nyawa 2,188 orang – dan mencetuskan panik di seluruh dunia – boleh dikawal serta diubati, kata Menteri Luar China, Wang Yi.Bercakap di Mesyuarat Khas Menteri-Menteri Luar Asean-China mengenai penyakit koronavirus di Vientiane, Laos, hari ini beliau berkata statistik menunjukkan terdapat penurunan mendadak dalam kes baru virus itu di China.Keadaan itu, katanya, menyaksikan jumlah jangkitan Covid-19 menurun selama 15 hari berturut-turut, manakala lebih 14,000 pesakit dibenarkan keluar dari hospital.“Ini menunjukkan wabak itu boleh dikawal dan diubati. China… (selanjutnya…)

Majlis Kerjasama Teluk ambil langkah cegah Covid-19

Majlis Kerjasama Teluk ambil langkah cegah Covid-19

by | Feb 20, 2020 | Berita, Kesihatan

GLOBAL: Majlis Kerjasama Teluk (GCC) pada Rabu mengumumkan akan mengambil langkah pencegahan di kawasan sempadan GCC dalam usaha menyekat penularan wabak COVID-19, lapor agensi berita Anadolu.Kenyataan itu dikeluarkan selepas mesyuarat tergempar yang diadakan di Riyadh, dihadiri Menteri Kesihatan Arab Saudi serta beberapa negara Arab lain termasuk Emiriah Arab Bersatu, Qatar, Kuwait, Bahrain dan Oman.Prosedur pencegahan kesihatan akan dilaksanakan di semua laluan berhampiran sempadan negara Teluk.Menurut laporan terbaru, UAE kini mempunyai sembilan kes COVID-19.Iran – jiran negara Teluk – terd… (selanjutnya…)