明明只使用了“脑力”，但却出现全身心都疲惫不堪 …
相信大家面对考试时都曾有这种感觉：在经历了几小时高强度的脑力运作后，会让人恍惚着步出考场，同时感到手脚无力；一方面有解脱的感觉，另一方面又觉得精力耗尽，只想倒头大睡。
而在现代大量使用脑力的工作环境，这种情况也普遍出现在许多上班族中：明明只使用了“脑力”，但却出现全身心都疲惫不堪的情况。那么到底要怎么做才能让自己的“大脑”和身体恢复呢？
不妨参考以下4点：
1. 改善饮食习惯 由里到外调和
快速发展的社会与经济模式的改变，许多从前使用体力来进行的工作，逐渐转变成需要透过脑力来解决。而脑力劳动者与体力劳动者不同的是，脑力劳动者应减少摄入碳水化合物，反而应摄入大量的蛋白质、维生素等物质，同时还需要补充矿物质来弥补脑力的消耗，所以均衡饮食对于我们一天生活中是极其重要，必要时还需要饮用些保健品来补充生活所需。
2. 重视睡眠素质 破除熬夜补眠
睡眠很重要这是毋庸置疑的，熬夜会导致身体素质下降，因为睡眠是身体进行新陈代谢的重要生理过程。睡眠不足，身体的消耗得不到补充，继而造成身体的激素合成不足，最后会演变成体内的生理失调。困倦是大脑极其疲劳的表现，养成定时睡觉的习惯，每天睡眠时间不少于7小时，才能维持中枢生物时钟的正常运转。
3. 片刻的小休憩 等同重启脑门
除了一般晚上正常的睡眠时间以外，有时候在午间来个适当的小休息，也可以带来身体与精神两方面的放松，除了能帮助消除工作的紧张和烦躁，同时还能保持良好的情绪。小休息亦可弥补夜间失眠造成的影响，因此，可提高工作效率。科学家所进行的研究发现，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少百分之三十。感到紧张？不妨来一个深呼吸，透一口气，然后闭目养神，让您的精神能够得到片刻的放松。
4. 适量定期运动 激发体内激素
运动对身心健康非常重要。坚持适量的运动，能够使人身心健康延年益寿。此外，运动还能提高新陈代谢，在运动的过程中，身体的肌肉毛细血管开放数量会增多，让血流量增大，因而提供良好的血液供应。此外，还能增强蛋白质等营养物质的吸收与贮存。运动亦可以让骨质增强，增强心血管的机能，及舒缓你的压力。要拥有美丽动人或健壮的体格吗？那开始运动吧。
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