作好准备熬夜观看2016 欧洲杯球赛吗?

大马球迷日盼夜盼的2016法国欧洲杯终于要来了。但是 !法国欧洲杯球赛都在大马时间凌晨开赛。那表示大马球迷必须挑灯夜观球赛,第二天又要顶着疲倦的姿态上班,长久下去身体势必会累坏。

那有什么法子可以观看球赛的同时又不影响日常作息呢?这里传授你5招,迅速恢复体力和精神,让你球赛和工作两不失。

1. 醒脑早餐

1. 醒脑早餐

通宵达旦看球赛而导致睡眠不足,身体在隔天早晨一定处在非常疲倦的状态,所以首要任务就是 –-补充营养。 早餐要吃得好不在于分量的多少,而在于品质。

早餐适合摄取的养分包括维生素B、维生素E、钙、蛋白质和铁等矿物质,并且胆固醇含量必须要低,BRAND’S®鸡精拥有以上其中一份养份–蛋白质。在吃完简单早餐后,来一瓶BRAND’S®鸡精补充你看完球赛后隔天还可以拥有精神与体力去完成日常业务。因为BRAND’S® 鸡精由嫩鸡制成,以独有的高科技汲取精华好让营养容易被身体快速吸收并供给身体养份。它不含胆固醇和脂肪,而且还用有40多份的科学验证报告证实BRAND’S鸡精是可提升集中力及体力。

2. 穴位按摩不求人

2. 穴位按摩不求人

身体得到营养补充后, 身体的肌肉也需要得到放松,按摩不失为一个好方法。但是忙碌的工作中又怎么有时间给按摩师傅进行按摩呢?没关系,我们也可以为自己做一些简单的穴位按摩。

其中能让身体放松的穴位就是天柱穴,只要顺着后颈部的两根粗筋向上摸直到发际线,找到凹陷处,并用拇指稍微用力按压天柱穴。按摩天柱穴的好处是提神醒脑,治疗高血压,落枕与纾解眼睛疲劳等等。

3.午餐吃得清淡

3.午餐吃得清淡

熬夜后身体处于燥热的状态,不只要大量喝水,午餐更不适合吃过度油腻的食物。因为吃了油腻与重口味的食物后,会导致脂肪和淡水化合物过剩, 身体容易产生昏昏欲睡的感觉。所以午餐适合吃得清淡,而且分量不宜过多,以免造成肠胃负担。并记得吃适量的水果和蔬菜以获得身体需要得矿物质及微量元素。

4. 中午小憩恢复体力

4. 中午小憩恢复体力

午睡是其中一个恢复体力的方法,许多人经常误以为,熬夜之后白天来个长眠就可以了。但这种做法实际上属于消极的睡眠,而且会影响生理时钟。因此,午睡的时间不适宜过长,以免对晚上的正常睡眠造成影响。一般建议是大约15-30分钟,这样做可以弥补夜间缺失的睡眠,同时也能改善警觉度、行动能力和情绪。

5. 下午时分活动身体

5. 下午时分活动身体

在熬夜后的第二天下午,这个时候大部分人都会感觉到身体的体能来到了最低谷,许多人在这种浑浑噩噩的情况下通常会想找甜食或高热量的零食来咀嚼,但效果往往适得其反。这时候就简单的走动大概10分钟,同时配合深呼吸,将能够提高身体的能量,至少能让身体维持活力两个小时,则能够有效缓解压力,效果绝对比吃甜食更好。

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