作好准备熬夜观看2016 欧洲杯球赛吗?

作好准备熬夜观看2016 欧洲杯球赛吗?

大马球迷日盼夜盼的2016法国欧洲杯终于要来了。但是 !法国欧洲杯球赛都在大马时间凌晨开赛。那表示大马球迷必须挑灯夜观球赛,第二天又要顶着疲倦的姿态上班,长久下去身体势必会累坏。

那有什么法子可以观看球赛的同时又不影响日常作息呢?这里传授你5招,迅速恢复体力和精神,让你球赛和工作两不失。

1. 醒脑早餐

1. 醒脑早餐

通宵达旦看球赛而导致睡眠不足,身体在隔天早晨一定处在非常疲倦的状态,所以首要任务就是 –-补充营养。 早餐要吃得好不在于分量的多少,而在于品质。

早餐适合摄取的养分包括维生素B、维生素E、钙、蛋白质和铁等矿物质,并且胆固醇含量必须要低,BRAND’S®鸡精拥有以上其中一份养份–蛋白质。在吃完简单早餐后,来一瓶BRAND’S®鸡精补充你看完球赛后隔天还可以拥有精神与体力去完成日常业务。因为BRAND’S® 鸡精由嫩鸡制成,以独有的高科技汲取精华好让营养容易被身体快速吸收并供给身体养份。它不含胆固醇和脂肪,而且还用有40多份的科学验证报告证实BRAND’S鸡精是可提升集中力及体力。

2. 穴位按摩不求人

2. 穴位按摩不求人

身体得到营养补充后, 身体的肌肉也需要得到放松,按摩不失为一个好方法。但是忙碌的工作中又怎么有时间给按摩师傅进行按摩呢?没关系,我们也可以为自己做一些简单的穴位按摩。

其中能让身体放松的穴位就是天柱穴,只要顺着后颈部的两根粗筋向上摸直到发际线,找到凹陷处,并用拇指稍微用力按压天柱穴。按摩天柱穴的好处是提神醒脑,治疗高血压,落枕与纾解眼睛疲劳等等。

3.午餐吃得清淡

3.午餐吃得清淡

熬夜后身体处于燥热的状态,不只要大量喝水,午餐更不适合吃过度油腻的食物。因为吃了油腻与重口味的食物后,会导致脂肪和淡水化合物过剩, 身体容易产生昏昏欲睡的感觉。所以午餐适合吃得清淡,而且分量不宜过多,以免造成肠胃负担。并记得吃适量的水果和蔬菜以获得身体需要得矿物质及微量元素。

4. 中午小憩恢复体力

4. 中午小憩恢复体力

午睡是其中一个恢复体力的方法,许多人经常误以为,熬夜之后白天来个长眠就可以了。但这种做法实际上属于消极的睡眠,而且会影响生理时钟。因此,午睡的时间不适宜过长,以免对晚上的正常睡眠造成影响。一般建议是大约15-30分钟,这样做可以弥补夜间缺失的睡眠,同时也能改善警觉度、行动能力和情绪。

5. 下午时分活动身体

5. 下午时分活动身体

在熬夜后的第二天下午,这个时候大部分人都会感觉到身体的体能来到了最低谷,许多人在这种浑浑噩噩的情况下通常会想找甜食或高热量的零食来咀嚼,但效果往往适得其反。这时候就简单的走动大概10分钟,同时配合深呼吸,将能够提高身体的能量,至少能让身体维持活力两个小时,则能够有效缓解压力,效果绝对比吃甜食更好。

让大脑更健康的7个小习惯

让大脑更健康的7个小习惯

让大脑更健康的7个小习惯

大脑每天都必须处理来自四面八方,大量的讯息 …

这是一个大量依赖脑力的时代,大脑每天都必须处理大量的讯息,为了避免让你的大脑“操劳过度”,我们来看看7个在日常生活中可以简单进行的小习惯,用脑的同时不忘照顾大脑的健康。

1. 给予大脑足够的营养

大脑虽然只占人体重量的百分之二,但却需要消耗我们体内超过二成的氧气和营养。因此,要时刻的记得大脑也是身体的一部分,并且不要忘记提供给大脑足够的营养。当我们在思考时,大脑非常需要大量的氧流量。研究证实,BRAND’S®鸡精可帮助改善身体与大脑的血液循环和输送来提升我们在工作时所需要的集中力及记忆力。同时,BRAND’S®鸡精也能有效的帮助消除压力。而在如今忙碌的生活当中,只需一小瓶BRAND’S®鸡精在手,即可即时为大脑和体力进行营养补充,脑力和体力获得充分补充后,工作时也能更专注,更有干劲啦!

2. 转换思维进行日常活动

想让大脑变得灵活另一个好方法就是用新奇的方式来思考和观察世界,这么做将有助于改善大脑平常不活跃的部分功能。在日常或休闲日不妨尝试一些新的事物:到新的地方去旅行、品尝不同的食物、进行艺术创作,甚至简单的只是寻找一条新的路径去上班,或是在不同的地方散步都能够让大脑细胞活跃起来。

3. 找时间“玩游戏”

玩游戏不只是小孩的专利。在日常生活里我们不妨找出一些时间给自己玩游戏,无论是电视或电脑游戏和下棋等等。玩什么游戏都不重要,重要的是让大脑能有放松的时间。因为在进行游戏的当儿,同时也给了你的大脑进行战略思考的机会,让大脑能够在轻松愉快的环境下保持良好的运行。

4. 养成运动的习惯

研究证实得到足够运动的人,其大脑更健康。要享受的去运动,而不是强迫自己去运动,这么做不仅能让你大脑更清晰,同时也更有幸福感。因此,多和朋友与家人一起去进行你们都享受的运动:无论是尊巴(Zumba)舞蹈、骑脚踏车,或简单的慢跑,不仅帮你赶走体脂肪,同时也让大脑更健康。

5. 学习一些新事物

每天你在学习一项新事物时,就是在帮助大脑开发潜力的机会。也许只是每天学习一个新的英文单词,又或者是在生活和工作中进行一些有趣的研究和思考,这么做都能让大脑能有机会不间断的运作及进行思考。同时,也能让自己增长知识,更有自信,心情愉悦,真可以说是一举数得。

6. 用音乐放松心情

在劳碌的一天后不妨聆听一首您专属的“轻音乐”,这么做不仅有助于纾解压力,还能让您从音乐中获得和谐和放松的能量。

7. 锻炼你的记忆

大脑的记忆功能其实是可以被加以锻炼的。这里说的锻炼其实一点也不复杂,首先你可以找出你的旧相册又或者是高中同学的记录,从旧照片或同学的记录中,让大脑的思维进行自我整合。当旧记忆碰上了现有的思维将会产生不一样的效果,“温故知新”的原理,就是这么一回事。

职场人士战胜大脑疲劳的秘诀

职场人士战胜大脑疲劳的秘诀

职场人士战胜大脑疲劳的秘诀

明明只使用了“脑力”,但却出现全身心都疲惫不堪 …

相信大家面对考试时都曾有这种感觉:在经历了几小时高强度的脑力运作后,会让人恍惚着步出考场,同时感到手脚无力;一方面有解脱的感觉,另一方面又觉得精力耗尽,只想倒头大睡。

而在现代大量使用脑力的工作环境,这种情况也普遍出现在许多上班族中:明明只使用了“脑力”,但却出现全身心都疲惫不堪的情况。那么到底要怎么做才能让自己的“大脑”和身体恢复呢?

不妨参考以下4点:

1. 改善饮食习惯 由里到外调和

快速发展的社会与经济模式的改变,许多从前使用体力来进行的工作,逐渐转变成需要透过脑力来解决。而脑力劳动者与体力劳动者不同的是,脑力劳动者应减少摄入碳水化合物,反而应摄入大量的蛋白质、维生素等物质,同时还需要补充矿物质来弥补脑力的消耗,所以均衡饮食对于我们一天生活中是极其重要,必要时还需要饮用些保健品来补充生活所需。

2. 重视睡眠素质 破除熬夜补眠

睡眠很重要这是毋庸置疑的,熬夜会导致身体素质下降,因为睡眠是身体进行新陈代谢的重要生理过程。睡眠不足,身体消耗得不到补充,继而造成身体的激素合成不足,最后会演变成体内的生理失调。困倦是大脑极其疲劳的表现,养成定时睡觉的习惯,每天睡眠时间不少于7小时,才能维持中枢生物时钟的正常运转。

3. 片刻的小休憩 等同重启脑门

除了一般晚上正常的睡眠时间以外,有时候在午间来个适当的小休息,也可以带来身体与精神两方面的放松,除了能帮助消除工作的紧张和烦躁,同时还能保持良好的情绪。小休息亦可弥补夜间失眠造成的影响,因此,可提高工作效率。科学家所进行的研究发现,每天午睡30分钟,可使冠心病发病率减少百分之三十。感到紧张?不妨来一个深呼吸,透一口气,然后闭目养神,让您的精神能够得到片刻的放松。

4. 适量定期运动 激发体内激素

运动对身心健康非常重要。坚持适量的运动,能够使人身心健康延年益寿。此外,运动还能提高新陈代谢,在运动的过程中,身体的肌肉毛细血管开放数量会增多,让血流量增大,因而提供良好的血液供应。此外,还能增强蛋白质等营养物质的吸收与贮存。运动亦可以让骨质增强,增强心血管的机能,及舒缓你的压力要拥有美丽动人或健壮的体格吗开始运动吧。

生活小秘诀:

研究证实BRAND’S鸡精可改善记忆力,增强集中力让我们在工作或读书时更加的专注。BRAND’S成了现代人的健康补助品因为它是唯一经科学验证的鸡精的品牌。天天饮用BRAND’S可改善脑力与体力!

克服外在因素,让你坚持梦想、实践梦想

克服外在因素,让你坚持梦想、实践梦想

克服外在因素

让你坚持梦想、实践梦想

你儿时的梦想是什么?如今你已经把它实现了吗?

小时候相信每个人都曾经在作文簿上写下《我的志愿》,内容可以说是天马行空;有的人梦想当上飞机师,有的人想要成为职业篮球选手,也有的人想当上一名科学家,各行各业,五花八门。

但是,随着时光的流逝;回想起那些曾经让自己热血沸腾的儿时梦想,当中有多少又是你还在追求着的呢?或许很多人会说,梦想终归梦想;但,现实是自己的外在条件不如其他人;所以最终也只有乖乖屈服于现实,做回那个在社会规范中“平凡”的自己。

外在条件,真的是阻碍你向着标竿前进的唯一阻力吗?这里来看看几个小故事。

一、北方巨人队 小身躯大梦想

盛产足球巨星的“足球王国”巴西 ‒ 那里热爱足球的人可以说是多如繁星,而有才华者当然也不少。因此想要跻身“职业足球巨星”的行列并不是一件简单的事。除了异于常人的天赋以外,外形、体型也是首要条件。

但,却有这么一支球队,他们的队员平均身高只有1.22米,也就是比一般人还要矮一截的高度。但,他们却是当地其中一支最受欢迎的球队。每次球赛都可以吸引3万名观众到场观赏,他们就是当地有名的“北方巨人”球队——世界上第一支由侏儒组成的足球队。

“北方巨人”队的成员当中,最矮的甚至只有0.9米高,但他们却从来没因自己“矮了别人一截”的外形条件而拦住了他们成为足球员的梦想!队员们体型虽小,但实力强劲,小小身躯下的梦想、志气和斗志更是比一般人还要高。

news.163.com

Photo source: news.163.com

Photo by JORDAN MANSFIELD

二、妮科大卫 (Nicol David) – 大马壁球公主

而说到突破外在条件的例子,其中一个不得不提的就是我国扬名国际体坛的“壁球公主”妮科大卫了。出生于槟城的妮科大卫,在她年仅16岁时就在比利时夺下了世界青年杯的冠军。

凭着她全面的技术再加上灵敏的反应和速度,而闻名于世界壁球体坛,她除了是“最年轻的世界第一号种子”球员外,更是“第一位荣获英国壁球公开赛冠军的亚洲人”。除了年龄比许多同期的球员年轻许多外,妮科大卫的身高只有1.65米;但她却是世界排名第一的女壁球员,以及首位夺下世界第一宝座的亚洲选手。这在以西方国家挂帅的国际体坛上绝对是非同一般的成就。

三、身型不代表一切,机警的头脑和强健的体魄才是!

近期一部相当受欢迎的迪士尼动画电影《Zootopia动物乌托邦》,也带出了“不要因为先天条件而放弃了自己追求梦想的机会”的讯息。身材娇小,外形予人柔弱可爱,但却非常机警和有战斗力的兔子朱迪,在所有“动物”都不看好的情况下,凭着不打不相识的“临时搭档”狐狸的从旁协助,成功解决了所有“外表彪悍”的警员所解决不了的棘手案件。

这部电影也提醒了许多人,外在条件并不是阻力。只要坚持自己想要迎接挑战的决心,再加上清晰的脑袋,绝对比许多先天外在条件优越的人更能取得成功。

Photo credit: The Walt Disney Company

而身在职场上的我们或许目前只是一颗小小的螺丝,但只要态度正确,拥有良好的体魄,保持清晰的脑袋,一样能够在我们各自的领域闯出一番天,就如本土电影《Ola Bola》里的角色Ong Tiam Cai所说的,“就算我是个小螺丝,但也要做个有用的螺丝”。

无论是运动健将、学生、或上班族,你的未来成就有多高、有多广,在乎于你今天是否愿意踏出第一步。您今天的付出与奋斗,将左右你未来的成就。因此,头脑和身体的协调十分重要以激发个人的潜能和挑战极限,从而实践梦想与目标。

Sponserd Content / Advertisement

对于BRAND’S®鸡精而言,身型大小并不重要。它个子虽小,但功效惊人,而且是专为我们的脑力与体力而设。

BRAND’S®是纯天然浓缩鸡精,并且不含脂肪、胆固醇、人造色素、防腐剂及添加的盐份。

经四十多项科学研究报告验证,BRAND’S鸡精确实真材实料。每天饮用BRAND’S能帮助增强你的记忆力、提升专注力、促进新陈代谢、消除疲劳及增强体力。

所以,别小看一小瓶的BRAND’S鸡精所能为你带来的果效!这样一来,有了清晰的头脑和充沛的体力,你就能轻易克服任何挑战 ,不论大小。

Advertisement

BRAND’S “Win a Smart Wheel 电子单轮车”竞赛

电子单轮车近来深受年轻人欢迎,因此很快地成为他们的玩意。它是户外运动器材,在外形上于一般自行车的后轮没有太大区别。

你勇于接受脑力与体力的挑战吗?那电子单轮车最适合不过了。

有别于脚踏车,它并没有手柄。因此,必须依靠头脑与身体的协调和平衡来操控行驶方向、速度和刹车,真考功夫。

想得到Smart Wheel电子单轮车?

那就赶紧参加BRAND’S鸡精的“WIN a Smart Wheel Every Day”竞赛吧!
只须2个简单步骤, 你就有机会成为Smart Wheel的每日赢家之一。

  1. 购买任何一盒BRAND’S鸡精,
  2. 填妥表格后并在6月30日之前邮寄至指定地址。