行动管制令久坐不动点燃潜伏风险
行动管制令久坐不动点燃潜伏风险
行动管制令的延长是个有必要的做法, 因为它有助于遏制新冠肺炎（Covid-19）的传播。于此同时，我们也应该多注意呆家期间所带来的潜在健康状况，尤其是与我们活动能力息息相关的骨骼、关节和肌肉，以及不可被忽视的免疫力。
活动身体是关键
随着年龄的增长，我们都避免不了骨骼、关节和肌肉的退化，而这将影响我们活动灵活性和肌肉力量的运用，并且造成日常任务如搬运沉重的东西、爬楼梯、蹲下和站起来更加挑战。 活动身体可以促进骨骼和肌肉健康，帮助我们在日常生活中保持活跃，此外，保持适量的运动也可加强人体防御系统¹。
骨骼、肌肉和关节本来就是一个整体系统，它们造就了我们的灵活性、肌肉力量和身体的平衡。如果你不运动而且又摄取不均衡的饮食，加上身体的衰老，将可能导致骨骼和肌肉的流失。同时，也会对我们的身体防御系统产生负面影响。
“当我们还年轻时，我们显得更加活跃因为我们到处走动并且更多运用肌肉和关节。 然而，随着年龄的增长，我们的关节会开始出现某种形式的退化尤其是骨质疏松症 – 即是骨密度和骨质量下降的一种骨骼疾病。” 阿拉白沙罗医疗中心（Ara Damansara Medical Centre – ADMC）专业骨科顾问医生Dr Gandhi Nathan Solayar如此解说。
“久坐不动的身体和好静懒动的生活习惯都会提高骨质疏松症的风险。因此，人体长期缺乏运动对骨骼和其他方面的健康都是有害。” Dr Gandhi警告。
据报道，随着年龄的增长，如果我们连续两周处于不活跃的状态，我们可能会丢失高达20％的骨密度²和近30％的肌肉力量³。
医疗专家甚至警告，骨质疏松症是一种无声疾病因为它很难被预先发现。
“是的，它的确是一种无声的疾病！ 一般人其实都不知道他们已经患上骨质疏松症，原因很简单 – 他们根本就不会感觉到疼痛，”Dr Gandhi 的道出了一个残酷的事实。 “他们甚至不会感觉到骨骼变得虚弱，而往往直到被确诊后为时已晚。更让人担忧的事情就是当骨裂或骨折发生时，一系列的痛苦问题将会跟着来。” 他继续。
了解风险因素和骨骼疏松症的诊断
“显然的，年龄和性别是两个你无法改变的风险因素。 你的年龄越大，你就越容易患上骨骼疏松症。 女性尤其是处于更年期后的风险更高。” Dr Gandhi说。
他也同时提到一些可改变的风险因素，包括生活方式和营养摄取是否缺乏钙（calcium）和维生素D（以帮助身体有效吸收钙）。
美国疾病控制与预防中心⁴指出，骨质疏松症在女性中更为常见，在65岁以上的女性中约有25％（四分之一）受到影响；而65岁以上的男性中约有5％（20分之一）也受到影响。
这位骨科医生也提到骨密度扫描（Bone Density Scan），那是一种快速而无痛、通过X光测量骨骼强度的常用诊断方法。
成人奶粉如Anlene Gold是明智的选择 – 该产品是以科学配方研制，备有MFGM ActiveTM（提供与关节液中相似的成分），高蛋白，胶原蛋白，10种维生素和矿物质（包括钙），而且不含任何添加糖。 它也提供蛋白质，帮助建造和修复身体组织。每天喝两杯Anlene Gold，让我们一起保持灵活与体力！
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*资料来源：市场调查由Home Tester Club在2019年10月22日至2020年1月3日进行，共有100位会员收到Anlene Gold并对该产品进行试饮。
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在家要保持活跃
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行动管制令的延长是个有必要的做法, 因为它有助于遏制新冠肺炎（Covid-19）的传播。于此同时，我们也应该多注意呆家期间所带来的潜在健康状况，尤其是与我们活动能力息息相关的骨骼、关节和肌肉，以及不可被忽视的免疫力。
活动身体是关键
随着年龄的增长，我们都避免不了骨骼、关节和肌肉的退化，而这将影响我们活动灵活性和肌肉力量的运用，并且造成日常任务如搬运沉重的东西、爬楼梯、蹲下和站起来更加挑战。 活动身体可以促进骨骼和肌肉健康，帮助我们在日常生活中保持活跃，保持适量的运动也可加强人体防御系统¹。
骨骼、肌肉和关节本来就是一个整体系统，它们造就了我们的灵活性、肌肉力量和身体的平衡。如果你不运动而且又摄取不均衡的饮食，加上身体的衰老，将可能导致骨骼和肌肉的流失。同时，也会对我们的身体防御系统产生负面影响。
“当我们还年轻时，我们显得更加活跃因为我们到处走动并且更多运用肌肉和关节。 然而，随着年龄的增长，我们的关节会开始出现某种形式的退化尤其是骨质疏松症 – 即是骨密度和骨质量下降的一种骨骼疾病。” 阿拉白沙罗医疗中心（Ara Damansara Medical Centre – ADMC）专业骨科顾问医生Dr Gandhi Nathan Solayar如此解说。
长时间缺乏运动会影响我们整体健康，当中也包括骨骼的健康。 此外，骨骼会随着年龄的增长而逐渐退化，当我们身体流失过多或制造过少的骨骼时，将加剧骨骼疏松症的发展。 更可怕的是，当骨密度大量地流失，我们的骨骼将会变得更加脆弱而引起骨折的风险。
“久坐不动的身体和好静懒动的生活习惯都会提高骨质疏松症的风险。因此，人体长期缺乏运动对骨骼和其他方面的健康都是有害。” Dr Gandhi警告。
研究显示，随着年龄的增长，我们可能会流失高达20％的骨密度²。此外，连续两个星期不活动，可能面对流失将近30％的肌肉力量³。
医疗专家甚至警告，骨质疏松症是一种无声疾病因为它很难被预先发现。
“是的，它的确是一种无声的疾病！ 一般人其实都不知道他们已经患上骨质疏松症，原因很简单 – 他们根本就不会感觉到疼痛，”Dr Gandhi 的道出了一个残酷的事实。 “他们甚至不会感觉到骨骼变得虚弱，而往往直到被确诊后为时已晚。更让人担忧的事情就是当骨裂或骨折发生时，一系列的痛苦问题将会跟着来。” 他继续。
了解风险因素和
骨骼疏松症的诊断
“显然的，年龄和性别是两个你无法改变的风险因素。 你的年龄越大，你就越容易患上骨骼疏松症。 女性尤其是处于更年期后的风险更高。” Dr Gandhi说。他也同时提到一些可改变的风险因素，包括生活方式和营养摄取是否缺乏钙（calcium）和维生素D（以帮助身体有效吸收钙）。
美国疾病控制与预防中心⁴指出，骨质疏松症在女性中更为常见，在65岁以上的女性中约有25％（四分之一）受到影响；而65岁以上的男性中约有5％（20分之一）也受到影响。
这位骨科医生也提到骨密度扫描（Bone Density Scan），那是一种快速而无痛、通过X光测量骨骼强度的常用诊断方法。
健康饮食很重要
Dr Gandhi同时也建议通过饮食来保养骨骼健康如摄取含有钙（如牛奶和奶制品，深绿叶蔬菜，豆类，豆腐），蛋白质和维生素D的食物以保持骨骼和肌肉的健康。健康的骨骼和肌肉对人体的活动性和灵活性扮演着重要的角色。 此外，蛋白质⁵为我们的身体提供防御系统所需的资源，以便该系统可以正常操作并保护我们免受疾病的侵害。
成人奶粉如Anlene Gold是明智的选择 – 该产品是以科学配方研制，备有MFGM ActiveTM（提供与关节液中相似的成分），高蛋白，胶原蛋白，10种维生素和矿物质（包括钙），而且不含任何添加糖。 它也提供蛋白质，帮助建造和修复身体组织。每天喝两杯Anlene Gold，让我们一起保持灵活与体力！
96%*感觉在4周后，感觉更灵活。
*资料来源：市场调查由Home Tester Club在2019年10月22日至2020年1月3日进行，共有100位会员收到Anlene Gold并对该产品进行试饮。
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在家要保持身心活跃
尽管由于新冠肺炎爆发而实行了长达六周的行动管制令，但Anlene还是冲劲十足，希望通过与歌手兼词曲作者Stacy Anam和太极拳大师暴一宏（David Bao）一起激发#MoveAtHome以及 #JanganDudukJe家庭挑战式健身训练，使马来西亚人保持身心活跃。 当然，请记得与我们分享你的锻炼方式，以激励他人。
