行动管制令久坐不动点燃潜伏风险

行动管制令久坐不动点燃潜伏风险

行动管制令久坐不动点燃潜伏风险

行动管制令的延长是个有必要的做法, 因为它有助于遏制新冠肺炎(Covid-19)的传播。于此同时,我们也应该多注意呆家期间所带来的潜在健康状况,尤其是与我们活动能力息息相关的骨骼、关节和肌肉,以及不可被忽视的免疫力。

活动身体是关键

随着年龄的增长,我们都避免不了骨骼、关节和肌肉的退化,而这将影响我们活动灵活性和肌肉力量的运用,并且造成日常任务如搬运沉重的东西、爬楼梯、蹲下和站起来更加挑战。 活动身体可以促进骨骼和肌肉健康,帮助我们在日常生活中保持活跃,此外,保持适量的运动也可加强人体防御系统¹。

骨骼、肌肉和关节本来就是一个整体系统,它们造就了我们的灵活性、肌肉力量和身体的平衡。如果你不运动而且又摄取不均衡的饮食,加上身体的衰老,将可能导致骨骼和肌肉的流失。同时,也会对我们的身体防御系统产生负面影响。

“当我们还年轻时,我们显得更加活跃因为我们到处走动并且更多运用肌肉和关节。 然而,随着年龄的增长,我们的关节会开始出现某种形式的退化尤其是骨质疏松症 – 即是骨密度和骨质量下降的一种骨骼疾病。” 阿拉白沙罗医疗中心(Ara Damansara Medical Centre – ADMC)专业骨科顾问医生Dr Gandhi Nathan Solayar如此解说。

“久坐不动的身体和好静懒动的生活习惯都会提高骨质疏松症的风险。因此,人体长期缺乏运动对骨骼和其他方面的健康都是有害。” Dr Gandhi警告。

据报道,随着年龄的增长,如果我们连续两周处于不活跃的状态,我们可能会丢失高达20%的骨密度²和近30%的肌肉力量³

医疗专家甚至警告,骨质疏松症是一种无声疾病因为它很难被预先发现。

“是的,它的确是一种无声的疾病! 一般人其实都不知道他们已经患上骨质疏松症,原因很简单 – 他们根本就不会感觉到疼痛,”Dr Gandhi 的道出了一个残酷的事实。 “他们甚至不会感觉到骨骼变得虚弱,而往往直到被确诊后为时已晚。更让人担忧的事情就是当骨裂或骨折发生时,一系列的痛苦问题将会跟着来。” 他继续。

了解风险因素和骨骼疏松症的诊断

 “显然的,年龄和性别是两个你无法改变的风险因素。 你的年龄越大,你就越容易患上骨骼疏松症。 女性尤其是处于更年期后的风险更高。” Dr Gandhi说。

他也同时提到一些可改变的风险因素,包括生活方式和营养摄取是否缺乏钙(calcium)和维生素D(以帮助身体有效吸收钙)。

美国疾病控制与预防中心⁴指出,骨质疏松症在女性中更为常见,在65岁以上的女性中约有25%(四分之一)受到影响;而65岁以上的男性中约有5%(20分之一)也受到影响。

这位骨科医生也提到骨密度扫描(Bone Density Scan),那是一种快速而无痛、通过X光测量骨骼强度的常用诊断方法。

成人奶粉如Anlene Gold是明智的选择 –  该产品是以科学配方研制,备有MFGM ActiveTM(提供与关节液中相似的成分),高蛋白,胶原蛋白,10种维生素和矿物质(包括钙),而且不含任何添加糖。 它也提供蛋白质,帮助建造和修复身体组织。每天喝两杯Anlene Gold,让我们一起保持灵活与体力!

96%*感觉在4周后,感觉更灵活。

*资料来源:市场调查由Home Tester Club在2019年10月22日至2020年1月3日进行,共有100位会员收到Anlene Gold并对该产品进行试饮。

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在家要保持活跃

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参考资料:  ¹ NCBI.gov  | ² NOF, 2009  |  ³ Vigelsø A. et al. 2015  |  ⁴ CDC.gov  | ⁵ RNI, 2017

 

 

 

行动管制令的延长是个有必要的做法, 因为它有助于遏制新冠肺炎(Covid-19)的传播。于此同时,我们也应该多注意呆家期间所带来的潜在健康状况,尤其是与我们活动能力息息相关的骨骼、关节和肌肉,以及不可被忽视的免疫力。

活动身体是关键

随着年龄的增长,我们都避免不了骨骼、关节和肌肉的退化,而这将影响我们活动灵活性和肌肉力量的运用,并且造成日常任务如搬运沉重的东西、爬楼梯、蹲下和站起来更加挑战。 活动身体可以促进骨骼和肌肉健康,帮助我们在日常生活中保持活跃,保持适量的运动也可加强人体防御系统¹。

骨骼、肌肉和关节本来就是一个整体系统,它们造就了我们的灵活性、肌肉力量和身体的平衡。如果你不运动而且又摄取不均衡的饮食,加上身体的衰老,将可能导致骨骼和肌肉的流失。同时,也会对我们的身体防御系统产生负面影响。

“当我们还年轻时,我们显得更加活跃因为我们到处走动并且更多运用肌肉和关节。 然而,随着年龄的增长,我们的关节会开始出现某种形式的退化尤其是骨质疏松症 – 即是骨密度和骨质量下降的一种骨骼疾病。” 阿拉白沙罗医疗中心(Ara Damansara Medical Centre – ADMC)专业骨科顾问医生Dr Gandhi Nathan Solayar如此解说。

 

 

长时间缺乏运动会影响我们整体健康,当中也包括骨骼的健康。 此外,骨骼会随着年龄的增长而逐渐退化,当我们身体流失过多或制造过少的骨骼时,将加剧骨骼疏松症的发展。 更可怕的是,当骨密度大量地流失,我们的骨骼将会变得更加脆弱而引起骨折的风险。

“久坐不动的身体和好静懒动的生活习惯都会提高骨质疏松症的风险。因此,人体长期缺乏运动对骨骼和其他方面的健康都是有害。” Dr Gandhi警告。

研究显示,随着年龄的增长,我们可能会流失高达20%的骨密度²。此外,连续两个星期不活动,可能面对流失将近30%的肌肉力量³

医疗专家甚至警告,骨质疏松症是一种无声疾病因为它很难被预先发现。

“是的,它的确是一种无声的疾病! 一般人其实都不知道他们已经患上骨质疏松症,原因很简单 – 他们根本就不会感觉到疼痛,”Dr Gandhi 的道出了一个残酷的事实。 “他们甚至不会感觉到骨骼变得虚弱,而往往直到被确诊后为时已晚。更让人担忧的事情就是当骨裂或骨折发生时,一系列的痛苦问题将会跟着来。” 他继续。

 

了解风险因素和
骨骼疏松症的诊断

 “显然的,年龄和性别是两个你无法改变的风险因素。 你的年龄越大,你就越容易患上骨骼疏松症。 女性尤其是处于更年期后的风险更高。” Dr Gandhi说。他也同时提到一些可改变的风险因素,包括生活方式和营养摄取是否缺乏钙(calcium)和维生素D(以帮助身体有效吸收钙)。

美国疾病控制与预防中心⁴指出,骨质疏松症在女性中更为常见,在65岁以上的女性中约有25%(四分之一)受到影响;而65岁以上的男性中约有5%(20分之一)也受到影响。

这位骨科医生也提到骨密度扫描(Bone Density Scan),那是一种快速而无痛、通过X光测量骨骼强度的常用诊断方法。

健康饮食很重要

Dr Gandhi同时也建议通过饮食来保养骨骼健康如摄取含有钙(如牛奶和奶制品,深绿叶蔬菜,豆类,豆腐),蛋白质和维生素D的食物以保持骨骼和肌肉的健康。健康的骨骼和肌肉对人体的活动性和灵活性扮演着重要的角色。 此外,蛋白质⁵为我们的身体提供防御系统所需的资源,以便该系统可以正常操作并保护我们免受疾病的侵害。

成人奶粉如Anlene Gold是明智的选择 –  该产品是以科学配方研制,备有MFGM ActiveTM(提供与关节液中相似的成分),高蛋白,胶原蛋白,10种维生素和矿物质(包括钙),而且不含任何添加糖。 它也提供蛋白质,帮助建造和修复身体组织。每天喝两杯Anlene Gold,让我们一起保持灵活与体力!

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在家要保持身心活跃

尽管由于新冠肺炎爆发而实行了长达六周的行动管制令,但Anlene还是冲劲十足,希望通过与歌手兼词曲作者Stacy Anam和太极拳大师暴一宏(David Bao)一起激发#MoveAtHome以及 #JanganDudukJe家庭挑战式健身训练,使马来西亚人保持身心活跃。 当然,请记得与我们分享你的锻炼方式,以激励他人。

参考资料

¹ NCBI.gov   | ² NOF, 2009 
³ Vigelsø A. et al. 2015  |  ⁴ CDC.gov   |  ⁵ RNI, 2017

雪兰莪州和平之跑

雪兰莪州和平之跑

为了创建爱好和平的意识,马来西亚创价学会(SGM)雪州分会订于7月23日(星期日)上午7时,在马来西亚创价学会(雪兰莪分会)文化会馆对面良木园草场主办“和平之跑2017”,并由雪兰莪州青年发展、体育、文化及企业发展事务行政议员阿米鲁丁主持开跑仪式。

“和平之跑2017” 是创价学会雪州分会青年自发举办的社区和平活动,也是继2005年首次在本会文化会馆举办以来,获得巴生超过千人响应;2007年超过3000人参与其盛;2009年获6000人踊跃参与,2011年吸引超过8000人响应参与,并且在2013与2015年获10000人与12000参与。而今年更在短短的10天内吸引超过13000人响应报名,成为巴生社区两年一度的和平盛会。当天穿著“和平之跑”松绿色T恤参加者竞步完成指定路程7公里后将获一枚和平奖牌,以示推动及宣扬和平的表扬。除了跑步,当天亦有文化表演、脸部彩绘、气氛宛如嘉年华会般热闹。

基于当天会有道路关闭,以及众多人潮,主办单位敬请良木园周遭邻里的包容与体谅,并呼吁公众保持耐心,遵从警察与执勤人员的指示。

媒体联络:

电话:

03-3324 3120/21/22

传真:

03-3324 3118

电邮:

痛风的四个最简单的自我保健,人人能做到

痛风的四个最简单的自我保健,人人能做到

痛风的四个最简单的自我保健,人人能做到

痛风病自我保健也非常重要。除避免劳累、紧张、受冷、关节受伤等诱发因素,饮食控制也是防止尿酸增高,预防和治疗痛风病的有效方法。

下面给大家讲解四个方法

步骤/方法

一、用喝水的方法增加尿酸的排泄,每日饮水量大于2000毫升,以保证尿量,促进尿酸排出。痛风患者充分补充水分可以降低血液和尿液的浓度,产生的大量尿液,可帮助尿酸排出体外,还可避免痛风引起的肾结石。因此,痛风患者可适当多补充些水分。

二、碱性食物利于尿液的排除,应该多吃、蔬菜、水果是弱碱性食物并含有丰富的维生素C,应多食,特别是冬瓜、西瓜有利尿作用。可促进体内的尿酸盐溶解和排出。日本有个九重山小球藻据说不错。

三、病低盐饮食,防止尿酸浓度过高痛风患者多伴有高血压、高血脂症,应限制钠盐。

四、防止高嘌呤产生更多尿酸–禁酒。酒精可使体内乳酸和酮体堆积,抑制尿酸排泄,易诱发痛风,特别是啤酒含有大量的嘌呤,可使血中尿酸增高,最好不喝。

注意事项

通过饮食控制尿酸,预防痛风是一项很重要的事情。各位患者千万不能大意了。高尿酸会引发痛风关节炎。严重的话,会影响你们的正常活动。酸立通可以帮助尿酸正常排泄,防止痛风发作。

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中医西医从何下手?

中医西医从何下手?

中医西医从何下手?

痛风是一种古老的疾病,人类和痛风病斗争的历史可以追溯到七千多年前的古埃及时代,埃及金字塔发掘的木乃伊关节中就含有尿酸盐,而拥有西方医学之父称号的希波克拉底也曾留下关于痛风的记录。

古时,人们因缺乏医学知识,关于痛风一窍不通,而对于治疗手法及药物使用更是毫无头绪,每当面对痛风症状时,唯有向神明求助,祈求保佑能减轻疼痛。渐渐地,医学进步,人类对于痛风有了一定的了解,便开始着手研究该病情。

目前,澳大利亚DALTON制药厂的药物家们发现,鼠曲草经过熬水饮服后,对痛风患者在止痛及降尿酸方面效果明显,而澳洲鼠曲草富含抗痛风的活性成份,就连多年形成的痛风石,也可以慢慢软化溶解,因此选用100%的澳洲鼠曲草为SORNADO茶包原料。



100%天然草本兼非药性的SORNADO茶包具有多项功效,包括平衡尿酸、止痛解毒、治脾症及修复肾脏、促进造血及增强免疫力等。同时,该茶包也荣获澳洲处方药物管理局TGA认证,為穩定尿酸的天然茶包(认证编号:AUST L203504)。

SORNADO茶包主要疗效是从源头纠正嘌呤代谢紊乱,控制体内尿酸制造,同时促进分解及排泄,恢复尿酸平衡,预防痛风急性发作,从根本上缓解病痛,资料显示,该茶包降尿酸成效是秋水仙碱的17.7倍,有效将临床试验患者的痛风复发率降低40%,而且对患者的身体零副作用,适合高尿酸患者及痛风患者!

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尿酸高,痛風,能喝甜飲料麼?

尿酸高,痛風,能喝甜飲料麼?

尿酸高,痛風,能喝甜飲料麼?

答案当然是否定的,不可以。
甜飲料對痛風的促進作用,已經得到相當多的研究證據支持。在Health Professional Health Study 當中發現,甜飲料攝入最高的人和最低的人相比,痛風的危險會上升100%。

甜飲料中的主要成分之一 ——果糖,受到了最多的關注。因為研究者發現它會促進內源性尿酸的生成。在那些清涼口感的甜飲料當中,特別是碳酸飲料當中,含有大量的“高果葡糖漿”,喝這些飲料就會喝進去大量的果糖。

多項大型流行病學研究還證實,不僅碳酸飲料,甚至那些甜味的果汁,儘管確實是100%的果汁,在攝入量增加時也表現出提升肥胖、糖尿病和痛風的風險作用。這可能不僅是因為水果天然含有果糖,而且喝果汁很容易喝進去過多的糖分,而糖分攝入過量會促進肥胖和代謝紊亂,而這些狀況本身就是促進痛風的因素。

水果中的糖雖然讓人擔心,但有研究表明增加維生素C的攝入有利於降低血尿酸水準。同時,水果中的鉀有利於尿酸的排泄,而其中的多酚類物質有利於降低炎症反應水準,這些都是對痛風患者有利的。

醫學專家表明,如果患者平時實在喜歡喝甜飲料又擔心尿酸持續升高,建議日常選擇服用一些安全無副作用且有效的降酸產品,比如酸立通(SORNADO)茶包。另外,不加糖的鮮椰子水,以及不加糖的淡檸檬水,都是非常適合痛風患者使用的飲料。它們含有鉀和維生素C,糖分和脂肪卻非常少。

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我不喝酒,不吃肉,为什么还痛风啊?

我不喝酒,不吃肉,为什么还痛风啊?

我不喝酒,不吃肉,为什么还痛风啊?

其实,真相只有一个:只控制饮食,没注意坚持用药!
就算你变成纯素食(且不吃豆类不吃菇类)主义者,如果尿酸一直高过450 μmol/L,还是应该遵循医嘱服药。

因为,饮食只能解决20-30%的尿酸来源。痛风根源是高尿酸血症,而血液中的尿酸,只有 20-30% 来自食物,70-80% 由身体代谢产生。

就算你断掉了30%的食物来源,但70%的来源却没有断掉,因为只要我们活着,新陈代谢存在,尿酸就会产生。

尿酸过多,当人体不能很好地排出尿酸,尿酸在血液蓄积,遇冷、脚伤或者其他刺激时,尿酸结晶析出,痛风发作。

所以,如果只靠管住嘴,但是很可能由于尿酸排泄不良(70%自身新陈代谢)而依旧痛风发作。不坚持药物治疗的人很多,他们迷信食疗、相信偏方,结果越来越严重。还是那句话:痛风病可防可控,通过科学饮食控制、生活调节以及正确的药物治疗,可以更好地提高生活质量。在使用过程中要注意药物副作用,定期体检。

最后总结成两句话:
改变不良的生活习惯,是基础。根据医生建议用药降尿酸,是根本!

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